Henkilökohtainen päätös
On rohkeaa jakaa omia elämänvalintojaan, erityisesti jos ne saattavat herättää erilaisia reaktioita. Päätös olla ilman alkoholia ei ole kaikille itsestään selvä, mutta sinulle se tuntuu olevan osa hyvinvointia ja tasapainoa. Alkoholin vähäinen rooli elämässäsi ei ole merkki ongelmasta, vaan pikemminkin tietoisesta valinnasta, joka sopii elämäntyyliisi ja arvoihisi.
Monet voivat samastua ajatukseen, että alkoholi ei aina paranna tilannetta tai tee lomasta nautinnollisempaa. Päinvastoin, tiettyjen paikkojen ja hetkien taika voi kadota, jos alkoholi on keskiössä. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka arvostavat autenttisuutta ja aitoa kokemusta ilman, että alkoholi olisi määrittävä tekijä.
Elämä ilman alkoholia
Lomakohteiden valinnassa on tärkeää löytää paikkoja, joissa voi nauttia ympäristöstä ja kulttuurista ilman alkoholin korostamista. Tällaiset paikat tarjoavat mahdollisuuden syvempään yhteyteen ympäristön ja ihmisten kanssa. Ne ovat usein rennompia ja aidompia, ja niiden tunnelma on luonnollisempi.
Alkoholin välttäminen voi myös parantaa hyvinvointia ja mielenrauhaa. Tämä valinta ei ole moralisointia tai sormen heristelyä, vaan yksinkertainen päätös, joka heijastaa omaa käsitystä hyvästä elämästä. Jokainen valitkoon itse, miten suhde alkoholiin muodostuu, eikä valintoja tarvitse selitellä kenellekään.
Valinta elää ilman alkoholia voi myös olla merkki henkilökohtaisesta kasvusta ja elämänvaiheesta, jossa hyvinvointi ja itsestä huolehtiminen ovat keskiössä. Monille tämä päätös on osa suurempaa elämänmuutosta, joka voi sisältää terveellisemmän ruokavalion, liikunnan lisäämisen ja mielenrauhan vaalimisen.
Tämä ei tarkoita, että elämä olisi kieltämistä, vaan pikemminkin positiivisten asioiden sallimista ja turhien häiriötekijöiden karsimista. Hyvä olo ja tasapaino voivat tulla yksinkertaisista asioista, ja alkoholin pois jättäminen voi olla yksi askel kohti tätä tavoitetta.
Ps. Pippa ja Markku ovat olleet naimisissa jo 21 vuotta!
Terveellisten elämäntapojen perusta
Pippa Laukka, 54, on tunnettu terveellisten elämäntapojen puolestapuhuja, joka elää kuten opettaa. Hänen näkemyksensä mukaan terveellinen elämäntapa rakentuu kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, johon kuuluvat sekä monipuolinen ruokavalio että säännöllinen liikunta. Laukka korostaa erityisesti lapsuuden merkitystä terveellisten tapojen oppimisessa, ja hän on kiitollinen siitä, että liikkuminen ja terveellinen syöminen ovat olleet osa hänen perhe-elämäänsä jo varhaisesta iästä lähtien.
Laukka kertoo, että hänen ruokavalionsa on pysynyt samanlaisena vuosien varrella, ja hän pitää erityisen tärkeänä säännöllistä ateriarytmiä. Päivän tärkein ateria hänelle on aamupala, jonka hän kokee olevan paras syy herätä aamuisin. Laukka ei voisi kuvitella aloittavansa päivää ilman sitä. Hän suosii terveellisiä vaihtoehtoja kuten puuroa ja rahkaa, ja pitää ruokailunsa tasapainoisena pitkin päivää.
Herkut osana tasapainoista ruokavaliota
Vaikka Laukka painottaa terveellisten elämäntapojen merkitystä, hän suhtautuu ruokaan ja syömiseen rennosti. Herkkujen syöminen on sallittua, ja hän kertoo nauttivansa niitä jopa päivittäin, mutta kohtuudella. Hänelle riittää usein vain pieni määrä makeaa, kuten muutama pala suklaata, minkä jälkeen hän tuntee olonsa tyytyväiseksi. Laukka ei koskaan syö itseään ähkyyn, vaan nauttii ruuasta juuri sen verran kuin keho tarvitsee.
Hänen suhtautumisensa ruokaan on hyvä esimerkki tasapainosta: ruokavalion tulee olla monipuolinen ja terveellinen, mutta siinä on myös tilaa nautinnoille. Tämä lähestymistapa auttaa ylläpitämään terveellisiä elintapoja pitkällä aikavälillä ilman liiallista tiukkuutta tai itsekurin rasitteita.
Liikunta ja terveys
Laukka on aktiivinen liikkuja, joka treenaa lähes päivittäin. Hänen mukaansa liikunta on olennainen osa hyvinvointia, ja se tukee kehon toimintaa erityisesti vanhemmalla iällä. Hän valmistautuu parhaillaan kesäkuussa järjestettävään Lahden triathloniin, jossa hän kohtaa itselleen uuden haasteen pitkien matkojen muodossa. Vaikka treenaaminen on viisikymppiselle haastavaa, Laukka nauttii siitä, että voi haastaa itsensä ja kokea liikunnan tuoman hyvän olon.
Liikunta on ollut osa Laukan elämää lapsuudesta saakka, eikä siitä ole koskaan tehty perheessä numeroa. Tämä luonnollinen suhde liikuntaan on auttanut häntä pitämään sen osana arkea ilman suurta ponnistelua. Hän kannustaa myös muita löytämään liikunnasta oman tapansa ylläpitää kehon hyvinvointia ja toimintakykyä.
Elämänlaadun parantaminen pienillä valinnoilla
Laukka korostaa, että ikääntyminen tuo mukanaan haasteita, mutta omilla valinnoilla voi vaikuttaa merkittävästi kehon toimintaan ja elämänlaatuun. Hän kehottaa tarkistamaan omia tavoitteita ja miettimään, mitä asioita haluaa ylläpitää omassa elämässään. Tärkeintä on löytää tasapaino ja tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja merkitystä elämään. Tämä voi tarkoittaa niin terveellisiä elintapoja kuin itselle merkityksellisten asioiden tekemistä.
Laukan mukaan tärkeintä on nauttia elämästä ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Hän muistuttaa, että onnellisuus ei tule ilman haasteita, ja arjessa tulee olla sekä iloa että ponnisteluja. Tämä yhdistelmä auttaa tuntemaan itsensä tärkeäksi ja elämään täysipainoista elämää.
Pippa Laukan ruokavalion keskeiset elementit
- Säännöllinen ateriarytmi – Ateriat kolmen tai neljän tunnin välein.
- Terveellinen aamupala – Päivän tärkein ateria, joka sisältää usein puuroa ja rahkaa.
- Monipuolinen ruokavalio – Ravitsemussuositusten mukainen ruokailu, joka tukee kehon toimintaa.
- Kohtuullinen herkuttelu – Pieni määrä makeaa päivittäin, kuten muutama pala suklaata.
- Rentous suhteessa ruokaan – Syöminen on rentoa ja nautinnollista ilman turhaa tiukkuutta.
- Liikunnan tukeminen ravinnolla – Ruokaa, joka tukee aktiivista elämäntapaa ja liikuntaa.